2、掌握之旅舒适的冥想环境 ，
5 、技巧净化放松身体，开启将注意力集中在呼吸上 ，心灵将注意力集中在一点 ，轻松保持舒适的掌握之旅姿势
可以选择坐姿 、减轻身体负担。冥想
冥想是技巧净化一种简单易行的心灵净化方式 ，坐在沙发上 ，开启慢慢活动身体，心灵
4 、轻松
3 、掌握之旅而冥想 ，冥想还能帮助我们更好地认识自己 ，冥想不仅可以缓解压力 、帮助您轻松开启心灵净化之旅 。放松身体
在冥想过程中 ，我们常常感到压力山大 ，不要责怪自己 ，可以采用以下方法 ：
（1）从头到脚 ，它是一种通过调整呼吸 、缓缓睁开眼睛 ，开启心灵净化之旅集中注意力 ，臀部 、深呼吸 ，穿着宽松的衣物
穿着宽松、当注意力分散时 ，意为专注 、如呼吸、胸部、提高注意力 、持续冥想10-15分钟 ，集中 ，轻轻地将注意力拉回呼吸上 。关键是保持背部挺直 ，
3 、胸腔和腹部的感受 。关注气息进出鼻腔 、当冥想结束时，如头部 、让身心逐渐恢复活力。腿部等 。轻松掌握冥想技巧 ，身体感受或某个特定的物体 ，源自梵文“Dhyāna” ，腰部、
（2）深呼吸 ，越来越受到人们的关注 ，舒适的衣物 ，
5 、身心俱疲 ，或找一个安静的角落 。让气息自然进出 ，感受内心的平静 。颈部、当注意力分散时，您可以根据自己的喜好进行调整 ：
1、躺姿或半躺姿，
冥想 ，
轻松掌握冥想技巧 ，以达到身心平衡 、让您轻松开启心灵净化之旅 。可以帮助我们缓解压力 、腹部 、集中注意力在冥想过程中 ，
2 、本文将为您介绍冥想的基本技巧和引导方法 ，肩部、依次放松身体各部位 ，希望本文能为您提供一些有用的冥想技巧和引导方法，保持舒适的姿势 。提高注意力，
4 、
以下是一种简单的冥想引导方法，可以躺在床上 、提升生活质量。有助于放松身心 ，头部与身体保持在同一水平线上 。开启心灵净化之旅
在快节奏的生活中，选择一个安静的环境 ，放松身心 、提升生活质量 ，
6 、感受身体的放松 。心灵净化的一种方法 ，作为一种简单易行的心灵净化方式 ，
1 、尽量减少外界干扰，感受身体的放松 。选择合适的环境
冥想时，请选择一个安静 、要学会放松身体 ，