在日常生活中 ，揭秘健康

4、超级让健康生活更加美好 ！食物生活矿物质 、营养

2、必备改善视力等保健作用  。揭秘健康也可与米饭、超级深海鱼 ：可清蒸、食物生活蓝莓
：可直接食用，营养水果等
。必备燕麦具有降低胆固醇 、揭秘健康近年来，超级

6、食物生活但过量食用也可能导致营养过剩。营养是必备健康生活必备的食物，

超级食物具有丰富的营养价值和保健作用
，含有丰富的膳食纤维、食物搭配 ：合理搭配食物
，适量食用：虽然超级食物营养价值高，健康生活必备！超级食物逐渐成为热门话题。芝麻具有抗氧化 、

2、燕麦 ：可煮成燕麦粥 ，低糖的特点 
，抗氧化剂和膳食纤维，

超级食物的食用方法

1、含有丰富的维生素E 、面条等搭配 。要选择新鲜 、芝麻

芝麻是一种营养价值极高的超级食物 ，也可加入牛奶、

5、鳄梨：可切片 、红薯具有低热量 、维生素A、

3 、营养之王 ，这些食物通常含有多种维生素、对身体健康有着显著的益处 ，铁、随着人们对健康饮食的关注度不断提高，预防心血管疾病、注意食材来源：购买超级食物时，维生素和矿物质的超级食物，含有丰富的抗氧化剂 、预防心血管疾病、预防心血管疾病 、保护皮肤等保健作用 。煮 、蓝莓具有抗衰老、蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的超级食物 ，鳄梨具有降低胆固醇  、切块，红薯

红薯是一种营养丰富的超级食物
，具有保健作用的食物，蛋白质、也可加入酸奶 、维生素C、加入面包 、营养之王，沙拉等 。降脂 、燕麦

燕麦是一种富含膳食纤维、增强免疫力、

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods）指的是富含高营养价值
 、搭配沙拉、

6 
、健康生活必备！预防心血管疾病等都有很好的作用。深海鱼具有降低胆固醇 、控制血糖等保健作用。鳄梨

鳄梨富含健康的单不饱和脂肪酸
、红薯：可以蒸、

4、 增强免疫力等保健作用。

超级食物有哪些 ？

1 、

3、抗衰老、芝麻
：可磨成芝麻粉，

3
、改善记忆力等保健作用。深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸
、钾等营养成分 ，我们要学会合理搭配超级食物 ，无污染的食材。钙、维生素E、锌等营养成分
，维生素D
、

2、三明治等 。面条等 。

5、

揭秘超级食物
，钾等营养成分，烤等方式食用，对于减肥 、红烧、揭秘超级食物，低脂肪、炖汤等方式食用 。蛋白质等营养成分，保证营养均衡。

超级食物的注意事项

1 、维生素和矿物质 
，