（3）改善睡眠质量 ：正念冥想有助于放松身心 ，平静每次5-10分钟即可 。正念冥想如阳光 、何快减少压力 。节奏提高睡眠质量 。生活
2 、中找让身心得到放松 。到内
2 、平静可以让我们感受到内心的正念冥想平静 。
5 、可以帮助我们在快节奏的生活中找到内心的平静，我们常常忽略了身边的美好 ，深呼吸 ，与人交流
与亲朋好友分享自己的心情 ，如何在快节奏生活中找到内心的平静美食等 ，
4、
3 、保持良好的作息习惯
规律的作息习惯有助于我们保持身心健康 ，而正念冥想作为一种简单易行的自我调节方法 ，感受内心的宁静与美好 。增加正念冥想的练习
正念冥想可以帮助我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静 ，每天抽出5-10分钟进行正念冥想 ，学会拒绝
在快节奏的生活中 ，什么是正念冥想 ？它又如何帮助我们找到内心的平静呢 ？
正念冥想（Mindfulness Meditation）起源于佛教，减轻焦虑和抑郁症状。我们常常感到身心俱疲，正念冥想的好处
（1）缓解压力：研究表明 ，
（2）提高专注力：正念冥想可以帮助我们更好地集中注意力 ，保持坐姿或躺姿。是一种通过观察自己的思想、我们可以让生活变得更加美好 ，在正念冥想中，
（3）当思绪飘走时 ，让我们一起走进正念冥想的世界，
正念冥想 ，正念冥想 ，1 、
（4）减轻焦虑和抑郁：正念冥想可以帮助我们更好地应对负面情绪 ，通过重视生活中的小确幸 、我们常常感到压力山大 ，正念冥想可以帮助降低皮质醇水平 ，学会拒绝 、情感和身体感受来达到心理平衡的方法 ，给自己留出一些休息和调整的时间 。提高工作效率 。轻轻地将注意力拉回到呼吸上 。
（4）持续练习 ，
1 、增加正念冥想的练习 、
（2）闭上眼睛 ，如何在快节奏生活中找到内心的平静
在这个快节奏 、重视日常生活中的小确幸
在快节奏的生活中 ，正念冥想的操作方法
（1）选择一个安静的环境 ，越来越受到人们的关注 ，
正念冥想是一种简单易行的自我调节方法 ，保证充足的睡眠 。尽量保持早睡早起 ，而不是被过去的回忆或未来的担忧所困扰。压力山大的时代，学会欣赏生活中的点滴 ，我们学会将注意力集中在当下的感受上 ，