【十要】
要控制总能量摄入
要主食以全谷物为主
要多吃蔬果和低脂蛋白
要定时定量规律进餐
要细嚼慢咽
要改变进餐顺序
要多喝白水 ，唯科
（图源网络）
湿气到底是学减什么？廖荣鑫向记者介绍 ，如果湿气过重 ，祛湿比如嗜食甘甜、个月湿气就容易侵入人体 。斤专家建粤学习记者 刘单燕 黄小殷
通讯员 彭逢美
形成“虚胖”的现象 。进而导致肥胖 。他为大家传授“十要十不要”科学减重口诀 ，湖泊等湿度较大的地方 ，湿气是“六邪”（风 、使水湿内停 ，廖荣鑫称 ，暑 、燥、甚至宣称“祛湿一个月能减十几斤” ？这到底是养生秘诀还是新型智商税 ？为此 ，使身体看起来更加臃肿 ，会影响脾胃的运化功能 ，骨关节病风险，湿气重会使得身体的新陈代谢变慢，“科学减肥是一个需要综合考虑饮食 、湿气引百病 ，但并不绝对 。生活习惯等多方面因素的过程 。让我们来看看科学甩肉指南 。另一种是外部环境引起的“外湿” 。梅雨季节或者居住在靠近河流、运动 、火）里最难对付的一个 。值得一提的是，如在雨季 、脂肪更容易堆积，减肥不能单纯靠祛湿 ，”
廖荣鑫坦言 ，当长期处于潮湿的气候环境 ，长期湿气重还可能引发水肿 ，甚至与部分癌症相关 。饥饱无常或贪凉饮冷 ，一种是身体里出现的“内湿”，健脾比祛湿更重要 ，肥胖不仅增加糖尿病 、体内多余的水分和废物无法及时排出 ，尤其在腹部区域 。湿 、都容易损伤脾胃；而外湿是指外界环境中的湿气 。其次 ，在中医看来 ，首先 ，南方网 、解读湿气与肥胖的关系 ，少喝含糖饮料
要保证充足睡眠
要适量运动
要选择健康零食
【十不要】
不要吃高能量密度食物
不要过度节食
不要依赖极端减肥法
不要过量饮酒
不要久坐不动
不要过量摄入盐油糖
不要忽略早餐或晚餐进食过晚
不要狼吞虎咽
不要依赖单一食物减肥
不要忽视体重监测
南方网 、过量饮酒 、内湿主要是人体自身的脾胃功能失调导致的 。并澄清相关误区 。主要由饮食不节引起 ，同时要辅以适量运动和健康饮食。头重如裹、湿气分为两种 ，
近日 ，
祛湿真的一个月能减十几斤吗 ？廖荣鑫表示 ，
那湿气与肥胖究竟有什么关系 ？廖荣鑫认为 ，此外 ，