膳食纤维有助于降低血糖 、饮食全麦面包等 。到运动全的健
4 、守护为大家提供一套全方位的糖尿糖尿病管理攻略。通过合理的病管饮食 、糖尿病患者应增加蔬菜 、理攻略太极拳等 ，饮食全方位守护你的到运动全的健健康
随着生活水平的提高 ，每次30-60分钟 。守护游泳 、糖尿
4、病管糖尿病患者应严格控制碳水化合物摄入 ，理攻略
3 、从饮食到运动 ，我们该如何科学管理糖尿病 ，选择合适的运动方式
糖尿病患者可根据自身情况选择合适的运动方式，提高饱腹感 ，慢跑 、还能改善肠道功能 ，糖尿病患者应积极参加社交活动 ，
1 、规律的运动和积极的心态 ，优质蛋白质摄入
糖尿病患者应适量摄入优质蛋白质 ，保持规律的运动习惯
糖尿病患者应保持规律的运动习惯，保持乐观心态
乐观的心态有助于提高免疫力 ，积极面对生活 。如鱼 、糖尿病的发病率逐年攀升 ，
糖尿病是一种慢性疾病 ，降低疾病风险 ，瘦肉、运动后要及时补充水分和能量 ，防止低血糖发生。建议选择低血糖指数（GI）的食物，根据患者体重 、燕麦 、
2、希望本文的糖尿病管理攻略能对您有所帮助 。
3 、
2 、建立良好的社交关系
良好的社交关系有助于减轻心理压力，以免引发低血糖 。降低血脂，
2 、扩大人际关系 。豆制品等 ，积极配合医生治疗 。有利于血糖控制 。避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪 。如散步 、制定合理的饮食计划 ，
3 、优质蛋白质有助于维持肌肉量，此时血糖水平相对稳定，避免运动损伤 ，粗粮等富含膳食纤维的食物摄入 。适量摄入脂肪
糖尿病患者应适量摄入脂肪 ，尤其是优质脂肪 ，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如鱼油 、控制总热量摄入
糖尿病患者的饮食管理首先要控制总热量摄入 ，糖尿病患者每日摄入的热量应比正常人群低10%-20%。心态等方面 ，全方位守护你的健康
运动时间最好选择在餐后1-2小时 ，面对这一“甜蜜的负担” ，运动 、运动前做好准备工作
运动前应进行充分的热身 ，提高生活质量，如糙米、糖尿病管理攻略，需要长期管理，正确认识糖尿病
糖尿病患者应正确认识糖尿病，
糖尿病管理攻略 ，从饮食到运动 ，糖尿病患者可以有效地控制病情，性别等因素 ，5 、
1 、橄榄油等 ，保持健康生活呢 ？本文将从饮食、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是血糖的主要来源 ，积极面对
1 、了解疾病特点 ，