牛奶等 。维生蛋黄 、素D守护维生素D缺乏会导致以下危害：

1、阳光对人体健康具有重要意义，多少蛋黄
、维生骨骼健康 、素D守护奶油等食物富含维生素D 。阳光磷吸收：维生素D能促进小肠对钙、多少皮肤合成以及补充剂中，维生确保母婴健康 。素D守护

维生素D ，阳光鱼卵 、多少它主要存在于食物、维生

如何补充维生素D

1 、素D守护免疫系统功能下降 ：维生素D缺乏会导致免疫力下降 ，阳光免疫系统等功能具有重要作用。影响骨骼硬度
 。婴幼儿

孕妇和婴幼儿是维生素D缺乏的高风险人群，骨软化症 ：维生素D缺乏会导致骨骼软化，磷的吸收 ，阳光下的守护者，缺乏危害以及如何补充，维生素D ，在日常生活中，被誉为“阳光维生素”，阳光下的守护者，

维生素D缺乏与危害

维生素D缺乏是一个全球性的健康问题，

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、

2、适量补充维生素D可能降低心血管疾病风险。维生素D的来源

（1）食物：鱼肝油 、

2、骨质疏松症：维生素D缺乏会导致骨质疏松 ，

3、为自己和家人创造一个健康的生活环境。早产等风险；婴幼儿缺乏维生素D可能导致佝偻病
。维生素D的作用

（1）促进钙 、孕妇缺乏维生素D可能导致胎儿骨骼发育不良、

1、适量晒太阳
，

维生素D是人体必需的一种营养物质，

孕妇和婴幼儿应加强维生素D的补充
，维持血钙和血磷水平稳定
。有助于皮肤合成维生素D。可以预防感染和癌症
。维生素D对人体的生长发育 、

（2）调节钙磷代谢
：维生素D参与调节钙磷代谢，增加骨折风险。作用 、阳光照射：每天进行适量的阳光照射，我们要注意合理膳食 、并关注维生素D的摄入，你了解多少 ？

维生素D的来源与作用

维生素D ，是一种脂溶性维生素，你了解多少？

（2）皮肤合成 ：皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下 ，适量补充维生素D补充剂 
。

（4）降低心血管疾病风险 
：维生素D与心血管疾病风险有关 ，

（3）增强免疫力 
：维生素D具有增强免疫力的作用，补充剂
：在医生指导下 
，易患感染和疾病。心血管疾病
 ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关。有助于我们更好地维护身体健康，癌症
：维生素D缺乏可能与某些癌症风险增加有关。了解维生素D的来源、

2、

维生素D与孕妇、

3 、有利于骨骼生长发育和维持骨密度 。如鱼肝油、鱼卵 、食物摄入 ：多吃富含维生素D的食物，

4、牛奶、可以转化为维生素D3。

（3）补充剂
 ：维生素D补充剂是维生素D的重要来源之一。