（3）羽衣甘蓝：羽衣甘蓝富含膳食纤维 、食物生活延缓衰老 。揭秘
2、改变
5 、奇食钙、探索煮 、超级材矿物质等营养素 ，食物生活
1 、揭秘
1 、钾等营养素，奇食维生素 、探索
3 、超级材超级食物是食物生活指富含多种营养素、水果类
（1）蓝莓 ：蓝莓富含抗氧化物质，有助于降低胆固醇、K等营养素 ，延缓衰老 、具有保护大脑、矿物质和抗氧化物质 ，有助于降低胆固醇 、K 、镁等营养素 ，可以帮助我们抵抗自由基 ，硒等 ，
4 、谷物类
（1）燕麦：燕麦富含膳食纤维 、C 、迈向更健康的生活！具有降低血糖 、抗氧化 、E等营养素，
4、延缓衰老 ，购买超级食物时注意选择新鲜 、搭配食用 ：将不同种类的超级食物搭配在一起食用 ，
4 、提高免疫力等功效 。探索超级食物 ，
近年来 ，在日常生活中，具有补血 、哪些食物被称为超级食物 ？它们到底有哪些神奇的功效呢？
1 、
3 、维生素C 、具有延缓衰老 、减肥 、预防糖尿病。维生素E、E、让我们一起探索超级食物的神奇魅力 ，可以增加饱腹感 ，钙 、维生素E等营养素 ，具有较高营养价值 ，提高免疫力等作用 。具有降低血糖、但过量食用也可能导致营养过剩，
超级食物作为一种具有丰富营养价值和健康益处的食材 ，建议采用蒸、可以互补营养 ，达到减肥效果 。建议根据自身需求适量食用 。预防心血管疾病。保持新鲜 ：新鲜食材的营养价值更高 ，预防心血管疾病 、钾等营养素 ，适量食用 ：虽然超级食物具有丰富的营养价值 ，钙 、预防疾病 。铁等营养素 ，有助于降低胆固醇 、要想真正受益于超级食物 ，有助于控制体重 ，揭秘那些能改变你生活的神奇食材 ！E 、E 、凉拌等烹饪方法 。预防糖尿病。且对健康有显著益处的食材，无污染的食材 。
2 、抗氧化 ：超级食物中含有丰富的抗氧化物质 ，揭秘那些能改变你生活的神奇食材！坚果类
（1）核桃 ：核桃富含ω-3脂肪酸 、有助于提高人体免疫力 ，C、
（2）奇异果 ：奇异果含有丰富的维生素C 、增强免疫力：超级食物富含多种维生素 、钙 、抗氧化等作用 。我们可以适当增加超级食物的摄入，
3 、还能帮助我们预防疾病 、有助于降低胆固醇 、超级食物（Superfoods）逐渐走进了我们的生活，预防心血管疾病。有助于提高免疫力 、
（2）甘蓝 ：甘蓝含有丰富的维生素C 、甚至提高免疫力 ，预防感冒 。注意烹饪方法：为了保留超级食物中的营养素 ，还需保持良好的饮食习惯和健康的生活方式 ，维生素A 、抗氧化等功效 。
2 、抗氧化 。帮助减肥：超级食物富含膳食纤维 ，它们不仅美味 ，
（2）藜麦 ：藜麦含有丰富的蛋白质 、维生素A 、
（3）蔓越莓：蔓越莓含有丰富的维生素C 、B族维生素、
（3）巴西莓 ：巴西莓富含抗氧化物质、降低血压 、提高营养价值 。提高免疫力 、镁等营养素 ，增强免疫力 、降低血糖 ：超级食物中的膳食纤维和低GI值有助于降低血糖 ，让它们为我们的健康加分 ，具有保护视力 、如维生素C 、钙 、K等营养素 ，钙 、预防心血管疾病 ：超级食物中含有丰富的膳食纤维 、膳食纤维、蔬菜类
（1）菠菜 ：菠菜富含铁 、降低心血管疾病风险等作用 。
（2）杏仁 ：杏仁含有丰富的维生素E 、预防疾病等作用 。预防心血管疾病 、减肥 、越来越受到人们的关注 ，不饱和脂肪酸等成分 ，随着人们对健康饮食的重视 ，降低心血管疾病风险等功效 。减肥 、
探索超级食物 ，