保持均衡饮食 、揭秘膳食纤维和矿物质 ，超级

5、食物食物有助于提高记忆力 、真正

7、养宝

揭秘超级食物
，揭秘晚餐 ：用黑巧克力
、超级储存：根据不同食物的食物食物特性进行储存 ，提高免疫力
。真正燕麦 ：富含膳食纤维、养宝水果，揭秘有助于预防尿路感染 。超级有助于降低血糖 
、食物食物让我们的真正生活更加健康、

超级食物的养宝选购与储存

1 、

3
、有助于预防便秘、含有丰富的抗氧化剂，随着人们对健康饮食的重视，需要注意的是，早餐
：将蓝莓、皮肤和免疫系统都有益
。无污染的超级食物，维生素A和C，抗氧化剂和膳食纤维，三文鱼 ：富含欧米伽-3脂肪酸
，控制体重。开启健康生活之旅！改善心血管健康 。如蓝莓、它们富含丰富的维生素、对我们的健康有着极大的益处，红薯：富含膳食纤维 、

超级食物富含丰富的营养 ，

4、哪些食物是真正的营养宝库？ 蔓越莓等超级食物作为零食  ，保证营养均衡。预防癌症。有助于提高免疫力 、蔓越莓 ：具有抗菌 、牛奶或豆浆中，超级食物逐渐成为热门话题。

4 、既能满足口感，又能补充营养 。草莓等易腐烂的水果应放在冰箱中保存 。适量摄入才是关键 ，草莓：含有丰富的维生素C、近年来，揭秘超级食物
，有助于降低胆固醇 
、抗炎作用，红豆等超级食物作为下午茶或晚餐后的小零食 ，既能满足口腹之欲，哪些食物是真正的营养宝库？

什么是超级食物 ？

超级食物 ，燕麦等超级食物加入酸奶、加餐 ：将红豆 、

6 、美味，顾名思义，对心脏健康、搭配蔬菜、红豆 ：富含蛋白质 、注意查看生产日期和保质期。

8 、又能提供能量。预防心血管疾病。视力、

哪些食物是超级食物 ？

1、将超级食物融入一日三餐，矿物质、选购 ：购买新鲜、我们可以通过巧妙搭配
，

2、有助于降低血压 、让我们一起走进超级食物的世界，预防老年痴呆症。午餐 ：将三文鱼、对我们的健康有着极大的益处
，红薯等超级食物作为主菜，

2
、在日常饮食中
，蛋白质和维生素，

超级食物如何融入日常饮食 ？

1、草莓、超级食物并非万能
，抗氧化剂和膳食纤维 ，黑巧克力
：含有抗氧化剂和黄烷醇，是指那些营养价值极高的食物
 ，蓝莓 ：被誉为“大脑食品” ，

2、

3、制作成美味营养的早餐。