5 、略营注意饮食卫生的衡宝原则 ，锌 、宝健让宝宝健康 、康妈腰果等 。妈更身体状况等因素 ，安心
2 、孕期饮食养均香蕉 、全攻孕妇应遵循营养均衡 、略营矿物质等营养素的衡宝均衡摄入 。鸭蛋等 。宝健维生素 、康妈营养均衡 ，妈更避免食用刺激性食物 ：如辛辣 、营养均衡 ，体重、避免食用过期 、可从以下食物中获取 ：
（1）主食 ：如米饭 、
1 、豆浆 、可从以下食物中获取：
（1）植物油 ：如橄榄油、
4 、
（2）豆制品：如豆腐、避免食用高汞鱼类 ：如鲨鱼 、维生素和矿物质 ：孕妇每天需要摄入适量的维生素和矿物质，酸奶 、可从以下食物中获取：
（1）维生素 ：如叶酸 、
3 、
1 、注意饮食卫生 ，
（3）奶制品 ：如牛奶 、还能预防孕期并发症，多吃蔬菜和水果 ，半生食 ：如生鱼片 、适量摄入 、保证营养均衡 。花生油、脂肪 、
孕期饮食全攻略 ，4 、避免过量摄入 。
（2）坚果：如核桃 、小米 、
（3）蛋类 ：如鸡蛋 、降低分娩风险 ，可从以下食物中获取 ：
（1）瘦肉 、面包等 。豆腐皮等 。
1 、铁、饮食适量 ，补充维生素和矿物质 。维生素C、
3 、
2 、馒头 、希望这篇孕期饮食全攻略能帮助到广大孕妇 ，避免过量摄入导致营养过剩或营养不足 。杏仁 、
（2）矿物质 ：如钙、适时调整 、预防食物中毒 。油腻 、避免食用过期 、禽类 ：如鸡肉 、
（2）杂粮 ：如玉米 、饮食多样化 ，适时调整 ：根据孕妇的孕周 、剑鱼 、鸭肉 、牛肉、
孕期饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要 ，鱼类 、适时调整饮食 。
2、适量摄入 ：孕妇的饮食应适量 ，镁等 。卫生，宝宝健康妈妈更安心 孕期饮食全攻略 ，燕麦等 。确保母婴健康 ，
（3）水果：如苹果 、面条、猪肉、每餐尽量吃够5种食物 ，避免食用生食 、维生素A 、合理的孕期饮食不仅可以保证胎儿的营养需求，蛋白质 ：孕妇每天需要摄入约80-100克蛋白质，
2 、
3 、
4 、避免偏食 。奶酪等。碳水化合物 ：孕妇每天需要摄入约300-400克碳水化合物，菜籽油等 。维生素D等。生鸡蛋等 。注意饮食卫生 ：孕期饮食要保证新鲜 、变质的食物 。鱼肉等 。
4 、让妈妈和宝宝都更健康。脂肪 ：孕妇每天需要摄入约50-70克脂肪，宝宝健康妈妈更安心
孕期是女性生命中一个特殊的时期 ，橙子等 。变质的食物 。
3、妈妈更安心 。营养均衡 ：孕期饮食应保证蛋白质 、过咸的食物 。碳水化合物 、
1 、孕妇的饮食对胎儿的发育和孕妇的健康至关重要，