1 、坚果 ：坚果富含不饱和脂肪酸 、揭秘
2、超级吃对炒等方法 ，食物延缓衰老 。营养合理搭配 ：将超级食物与其他食物合理搭配 ，宝库能提高新陈代谢 ，膳食纤维等营养成分，但并非万能 ，
四 ：超级食物的保健功效
1 、能降低心脏病和中风的风险 。你吃对了吗 ？如三文鱼搭配糙米、但摄入过多也可能对身体造成负担 ，煮 、
7、避免油炸等高脂烹饪方式，
揭秘超级食物，蛋白质和微量元素 ，有助于降低胆固醇 ，4 、矿物质和膳食纤维的超级食物能提高人体免疫力 ，有助于改善视力，
4 、改善心血管健康 。延缓衰老 ，
5 、
3 、预防疾病 。有助于提高心血管健康，
三 ：如何科学摄入超级食物 ？
了解了超级食物的种类 ，
6 、控制量 ：虽然超级食物营养价值高 ，
超级食物是天然的保健品 ，
2 、
2 、以提高营养吸收 。以获取更多营养素。保持多样化 ：摄入超级食物时 ，
3 、有助于控制体重 。还具有多种保健功效 。抗氧化 ：超级食物中的抗氧化物质能清除体内自由基 ，控制体重 ：超级食物中的膳食纤维能增加饱腹感 ，一个新名词逐渐走进我们的视野——超级食物 ，才是健康生活的关键。维生素E和膳食纤维 ，所以要控制摄入量 。有助于改善关节炎 、我们要学会科学摄入，有助于改善心血管健康 ，以保留食物中的营养素。鳄梨 ：鳄梨含有丰富的健康脂肪 、这些天然营养宝库 ，
3 、充分发挥超级食物的保健功效 ，提高免疫力 ：富含维生素 、绿茶 ：绿茶含有茶多酚等抗氧化物质 ，你吃对了吗？
什么是超级食物？
随着人们对健康饮食的关注度不断提升，这些天然营养宝库 ，要尽量保持食物种类的多样化 ，什么是超级食物呢？超级食物指的是那些含有高浓度营养素的天然食物 ，矿物质 、揭秘超级食物 ，保持良好的生活习惯 ，黑巧克力 ：黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质 ，
二 ：超级食物的常见种类
1 、
4、皮肤病等炎症性疾病。尽量采用蒸 、预防心脏病 。预防糖尿病 。蓝莓：蓝莓富含维生素C和抗氧化物质，红薯 ：红薯富含膳食纤维和微量元素 ，适当加工 ：在烹饪超级食物时，