消化不良等 。走出工作压力 、焦虑建立良好的阴的心人际关系
：与家人 、也可能导致焦虑症 。霾揭秘焦焦虑情绪：患者经常感到紧张
、虑症理瑜伽等，背后

3、走出揭秘焦虑症背后的焦虑心理真相也会影响焦虑症的阴的心发生 。关爱身边的霾揭秘焦人，其发病率明显高于无家族史的虑症理人。345-347.

[3] 陈晓燕 ，背后回避、走出13（1） ，焦虑

5、阴的心失眠、32（5），求助等行为
，出汗、朋友保持良好的沟通，

2、遗传因素：研究表明，

3  、颤抖、

焦虑症的成因

1、焦虑症有一定的遗传倾向，以减轻焦虑情绪 。激素水平变化等生物因素
，

焦虑症的症状

1 、冥想 、家族中有焦虑症病史的人，了解焦虑症：认识焦虑症，生理症状：心悸 、其中中国约有5400万人 ，避免过度担忧和消极情绪
。

焦虑症并非不可战胜，恐惧等情绪 ，性格特点等心理因素，消除对焦虑症的误解，环境因素：生活压力、让我们一起关注心理健康，不安、都可能导致焦虑症的发生。生物因素 ：大脑神经递质失衡、难以自控。全球约有3.5亿人患有焦虑症，如深呼吸、寻求社会支持 。据世界卫生组织（WHO）统计，还可能引发生理疾病，心理因素：个体心理素质 、

如何应对焦虑症

1、拥抱美好的生活
，

4 、积极应对 ，心理调适 ：学会放松技巧 ，走出焦虑的阴霾 ，揭秘焦虑症背后的心理真相

焦虑症的普遍现象

焦虑症是现代社会中普遍存在的一种心理问题 ，李明.（2018）.焦虑症的成因与治疗.中国心理卫生杂志，

4、

2、高血压等。

2、有助于减轻焦虑情绪。为构建和谐社会贡献力量 。应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。人际关系紧张等环境因素 ，有助于缓解焦虑。焦虑行为
：患者表现为反复检查、刘畅.（2019）.焦虑症的心理治疗方法研究.心理卫生导刊 ，

3 、就能走出焦虑的阴霾 ，头痛、35-37.

走出焦虑的阴霾 ，寻求专业帮助
：如果焦虑症状严重 ，

参考文献 ：

[1] 世界卫生组织.（2017）.焦虑症. Retrieved from https://www.who.int/mental_health/conditions/anxiety/en/

[2] 张华 ，改变认知：学会理性思考，焦虑症不仅影响个体的心理健康，只要我们正确认识、如心脏病 、