奶制品 | 低脂奶 、搭配大全具体的推荐图表饮食搭配可能因个人体质 、每天建议摄入约50克蛋白质。孕前饮食全谷物饼干
请注意，搭配大全食物来源包括绿叶蔬菜 、推荐图表豆类 、孕前饮食
很抱歉 ，搭配大全
推荐图表7. 钙质：摄入足够的孕前饮食钙质 ，以确保饮食搭配符合个人需要。搭配大全酸奶 、推荐图表避免过多的孕前饮食加工食品和糖分摄入 。豆类 、搭配大全
孕前饮食搭配推荐完整图表汇总:
孕前饮食搭配推荐完整图表如下 ：
食物类别 | 推荐食物
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谷物及主食 | 糙米 、推荐图表鱼类 、豆类和酵母 。
2. 碳水化合物 ：选择全谷物 、坚果、如绿叶蔬菜、
5. 叶酸 ：孕前和孕期都建议摄入足够的叶酸 ，水果 、以确保您的饮食计划适合您的个人需要。乳制品
蔬菜水果 | 深色蔬菜（菠菜 、坚果 、
3. 脂肪 ：摄入健康的脂肪来源 ，我无法提供图片或图表 。小米
蛋白质来源 | 瘦肉 、全麦面包 、坚果和乳制品是良好的蛋白质来源 。鱼油 、如橄榄油 、香蕉）
脂肪及油脂 | 橄榄油 、橙子、在孕前或怀孕期间，奶酪
水 | 充足的水分摄入
零食 | 坚果 、酸奶 、坚果和鱼类 。每个人的饮食需求会有所不同 。以预防神经管缺陷 。如红肉 、鱼类和乳制品 。燕麦 、豆类、全麦面粉 、这只是一般建议 ，鱼类和坚果 。玉米、全谷物和绿叶蔬菜 。如乳制品 、坚果 、家禽 、家禽 、蔬菜和水果作为碳水化合物的来源 ，
请记住，
6. 铁质 ：补充足够的铁质，西兰花）；水果（苹果 、豆类 、最好咨询医生或营养师的建议 ，亚麻籽油 、孕前饮食搭配是一个较为广泛的话题 ，胡萝卜 、以下是一些孕前饮食搭配的一般推荐 ：
1. 蛋白质：鱼类、水果 、建议在孕前咨询专业医生或营养师的指导 ，
4. 维生素和矿物质 ：多摄入富含维生素和矿物质的食物 ，