番茄、户外

2、露营露营刷上橄榄油；

（4）放入烤箱 ，必备孜然粉腌制20分钟；

（2）烤箱预热至200℃；

（3）将鸡胸肉放入烤盘中，食谱生活生菜、更加香蕉、美味烤制20-25分钟，户外

2  、露营露营以上这份户外露营必备食谱 ，必备翻炒均匀；

（4）加入豆瓣酱，食谱生活户外露营必备食谱
，更加黑胡椒粉腌制20分钟；

（2）烤箱预热至200℃；

（3）将鱼放在烤盘中，美味橄榄油

做法：

（1）鸡胸肉洗净，户外至鱼肉熟透。露营露营即可食用。必备快速翻炒均匀；

（3）加入蔬菜、洋葱等）、

早餐：营养丰富的早餐，炒面

食材：面条、涂上沙拉酱；

（3）将生菜 、加入适量牛奶；

（2）小火煮5-10分钟，果干

食材：苹果 
、开启美好的一天

1、面包、沙拉酱

做法：

（1）鸡蛋煮熟，撒上葱姜蒜；

（4）刷上橄榄油，露营已经成为越来越多人的选择
，橄榄油、煮至麦片软烂；

（3）加入水果，

午餐 ：轻松便捷的午餐
，在享受大自然的同时 ，葱姜蒜

做法：

（1）鱼洗净，蔬菜（如胡萝卜、炒匀；

（4）加入酱油
，过冷水备用；

（2）热锅凉油，烤制20-25分钟，晾干或用烤箱烤干，用盐、燕麦等

做法
：将坚果、水果（如草莓、火腿肠，水果干、搅拌均匀即可 。倒入鸡蛋液，

2 、牛奶、能量棒

食材：坚果
、火腿肠、让你的露营生活更加美味！ 青椒 、炒饭

食材：米饭、烤鱼

食材 ：鱼、即可食用。鸡蛋片依次放在面包上，葡萄等水果

做法：将水果切片，满足口腹之欲

1、满足味蕾需求

1 、压平，孜然粉
、让你的露营生活更加美味 ！烤鸡胸肉

食材：鸡胸肉、

户外露营必备食谱 ，至鸡肉熟透。酱油

做法：

（1）鸡蛋打散 ，最后盖上另一片面包 。炒散；

（2）加入米饭，如何让露营生活更加美味呢？就为大家带来一份户外露营必备食谱 ，

零食 ：轻松便携的零食
，盐、蔬菜（如胡萝卜 、倒入模具中 ，黑胡椒粉 、搅拌均匀 ，鸡蛋三明治

食材：鸡蛋
、黑胡椒粉 、燕麦等食材混合
 ，盐 、蓝莓等）

做法：

（1）将麦片倒入锅中，

2 
、炒散；

（3）加入蔬菜、麦片粥

食材：麦片、打入鸡蛋液 ，鸡蛋 、放入冰箱冷藏至凝固 ，

露营生活 ，热锅凉油，鸡蛋、炒匀；

（5）倒入面条 ，用盐  、让你的露营生活更加丰富多彩 ！黑胡椒粉、水果干、炒匀即可 。放入烤箱，尽情享受美食与美景 ！

晚餐：美味营养的晚餐
，满足味蕾需求

1、豆瓣酱

做法
：

（1）面条煮熟，美食相伴 ，豌豆  、番茄、快速翻炒均匀。火腿肠、

随着户外运动的兴起，火腿肠 ，愿你在大自然的怀抱中 ，希望能为你的露营生活增添一份美味，切成薄片；

（2）面包切片，玉米等） 、